半句承诺提示您:看后求收藏(奇幻小说网www.mockingbirdsquare.com),接着再看更方便。

第二天,唐赟来到武馆,她打算把张桐,洪武,王峰三人先单独提出来,教他们新的武功招式,三人各有特点,各有各的特长。

洪武专攻力量方面,张桐以灵巧敏捷见长,专攻速度,王峰悟性很高,弹跳力和爆发力很高,讲究投机。

俯卧撑是练习力量最好的方式,有手掌撑地,拳头撑地,手指撑地,手指撑地一般人都做不到。

唐赟看到所有人都到齐了,对众人说到:

“洪武,张桐,王峰,你们三个出来!”

“其他人,两人一组,以计时的方式比赛做4组俯卧撑。把每个人的时间记录下来。”

“洪武出列,先做一组俯卧撑。”

洪武站了出来,然后开始做起了最常见的手掌撑地的俯卧撑。

“把手掌撑地改成拳头撑地。”

洪武立马改成拳头撑地,刚开始几个俯卧撑还能做,越往后越难,两条胳膊开始发抖,拳头骨节生疼,做了七个就坚持不住了。

唐赟看洪武的样子给他找来一副薄的手套,让他先适应一下,洪武拒绝了,唐赟一把摔倒他身上,“拿着!”

随即自己示范了拳头撑地和手指撑地俯卧撑,唐赟的力量练习还是之前在武夷山每天打水练出来的,两个木桶加上两桶水将近八十斤,每天像和尚打水一样伸平胳膊提水,所以做起这些俯卧撑对她来说都是小儿科。

唐赟不能用自己以前的方式让他们也练功,只能就地取材,因人而异,他们的基础太薄了,只能循序渐进。

唐赟示范完之后让洪武先练着。

“张桐,过来!你现在主要练习速度和反应能力,天下武功唯快不破,速度方面你可以先练习高抬腿或跳绳,用最快的速度跳,给自己制定一个计划一分钟跳多少个,或10钟跳多少个,每一次都要打破上一次的记录。反应能力方面一会你可以找几个人帮你,你和几个人对打,但记住,你的目的是躲开对方的全部攻击,而不是打败对方,明白吗?”

“嗯,明白了!”

“王峰,你主要练习,爆发力和弹跳力,1.悬垂高翻:

2. 甩壶铃:

3. 弓步交替跳:

4. 立定跳远:

5. 坐姿跳箱:

这个动作可以帮到你。”

“开始吧,这几天大家都辛苦一些,后面我们就正式开始练武,如果基础不打好

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
娇软美人的风月路(高H NP)

娇软美人的风月路(高H NP)

泡芙可爱多多
言情 连载 0万字
傅爷的宝贝超黏人

傅爷的宝贝超黏人

芒果炒酸奶
从小到大,所有人都知道傅二少爷的心里只有那个没心没肺的向南栀。 偏偏某人毫不知情,一直将他当成邻家哥哥,每晚睡觉必须贴贴,坐车必须坐腿腿上,偶尔还要举高高…… 这种撩而不自知的行为,一度让纯情的傅二少爷不知所措的抓紧小衣摆、越陷越深、无法自拔……
言情 连载 61万字
带个养猪场穿七零

带个养猪场穿七零

奥利奥星球人
作为一名大学生,为了实习章有多么拼呢?没人脉又没票票的姜茶跑到养猪场,做了一名临时“铲屎官”,撸猫猫是不可能的,养猪场真“铲屎”~~ 就这么个情况谁想她还出问题了,谁能想到会发生大爆炸,还是在工作的时候啊啊啊啊啊 后来每每想起初到七零年,都会辣的眼睛疼
言情 连载 142万字
御兽:我是真的天才流

御兽:我是真的天才流

十一抽杀律
穿越平行宇宙,原本拥有平淡人生的狐矢七,注定要成为御兽世界的显眼包。 顶级天赋+顶级捡漏……她却反手一个躺平,从一年级开始补课…… 没办法,谁让她没有原主记忆? …… 这个世界,魔幻中混着伪科学,弱肉强食,又偏偏带了点假法治…… …… 为了她,“垃圾清道夫”史莱姆,不仅可以捏捏乐,还可以卷成众人高攀不起的冰山霸总。 为了她,桀骜狂暴的血腥植物,不仅男女不定,还非要把自己切片泡茶…… …… 超甜美的
言情 连载 77万字
穿越到开放的平行世界

穿越到开放的平行世界

青椒五花肉
言情 连载 0万字
困(NP)

困(NP)

Redpear
江家有女初长成,陆家四子围追堵截……他们不惜一切代价将她困在身边。【注】本文架空,背景不联系现实。勿对比。-------------------------------每满100珠加更。有珠多更,没珠弃更。冷漠jpg投珠方式:点击&039; 我要评分&039;,每天最多可以送两颗。
言情 连载 84万字